Aerobika – tai besikartojantys pratimai, kurių metu dirba visi kūno raumenys. Aerobika – viena iš efektyviausių treniruočių, skatinančių imuniteto stiprinimą ir lieknėjimą. Treniruotės grąžina energiją, aktyvumą, mažina stresą. Aerobikos pratimai greitina medžiagų apykaitą ir degina riebalus, be to, ji rekomenduojama moterims – palengvina priešmenstruacinius skausmus, menopauzės keliamus nepatogumus.
Aerobikos pratimai taip pat gerina širdies veiklą, ištvermę, lankstumą, padeda išvengti osteoporozės – stiprina kaulus. Aerobika mažina nutukimo, diabeto riziką, mažina cholesterolio kiekį kraujyje, stabdo organizmo senėjimo procesus, reguliuoja kraujo spaudimą, pulso dažnį.
AEROBIKA
Lankų treniruotė
Treniruotė su kamuoliais
Step aerobika
Lankų treniruotė - smagi ir efektyvi treniruotė, kurioje sukamas specialus sportinis lankas. Treniruotės metu naudojama energija degina susikaupusias riebalų atsargas, didina ištvermę ir fizinio pasirengimo lygį bei stiprina viso kūno raumenis.
Treniruotė su kamuoliais – tai intervalinė jėgos treniruotė, kurios metu atliekami pratimai įvairioms raumenų grupėms naudojant didelius ir mažus kamuolius bei kitą inventorių (svarelius, gumas).
Step aerobika – tai intensyvi jėgos treniruotė, skirta raumenų balansui bei sąnarių stabilumui gerinti, traumų rizikai mažinti, todėl ji tinka įvairaus fizinio pasirengimo žmonėms.
ZUMBA
Zumba – aerobika plius šokiai! Tai treniruočių rūšis, jungianti aerobikos pratimus su salsos, čia čia, regetono, kumbijos, merengės, sambos, hip-hop’o, tango šokių elementais. Energingi ir užvedantys Lotynų Amerikos ritmai, afrikiečių šokių judesiai ir melodijos – pagrindinis zumbos muzikos ir judesių stilius.
Šokiai-kokybiškas laisvalaikis vaikams, jaunimui ir suaugusiems
Nesvarbu, kokio stiliaus šokiai pasirenkami, jie yra labai naudingi vaiko kūno raidai. Šokiai padeda suformuoti laikysenos įgūdžius, tobulina koordinaciją, lankstumą, stiprina viso kūno raumenis, todėl šokius reikėtų išbadyti visiems vaikams. Muzikos, ritmo pajautimas padeda išmokti valdyti savo kūną.
.
ŠOKIAI
Mes jau šokame. Prisijunk ir TU
Šokiai vaikams
Muzika ir judesys daro didžiulį teigiamą poveikį vaiko sveikatai. Šokis atstoja mankštą, koreguoja stuburą ir ydingą laikyseną. Ritmingas judėjimas lavina judesių koordinaciją, vikrumą, lankstumą, lavina kūrybiškumą.
Šokiai paaugliams
Tai didelis emocinis, kultūrinis, socialinis ir fizinis „indėlis“ jūsų vaiko ateičiai.
Tai - jausmo, šypsenų, juoko, spalvų, galbūt net naujų atradimų laikas,
nepamirštamai išgyventas šokant kartu (su komanda)
Šokiai jaunimui
Tai puiki papildomo ugdymo dalis, laisvalaikio praleidimo būdas ir taipogi sportinė bei varžybinė veikla. Šokis lavina judesių koordinaciją, ritminę klausą, ugdo gražias ir harmoningas asmenybes.
Go-Go
„Go-go” šokiai - tai užvedantis klubinių šokių stilius. Nori išmokti improvizuoti ir laisvai judėti šokių aikštelėje? Patinka klubinė muzika hause, disko ir kt.? Papildyk savo judesių bagažą. Išmok šnekėti kūno kalba, juk grožio jėga šokio judesyje! Būk vakarėlio karalienė!
AEROBINĖ
GIMNASTIKA
Aerobinė gimnastika – fizinės treniruotės rūšis, kada specialūs judesiai atliekami pagal muziką. Ji kilo iš pratimų sistemos, stiprinančios organizmo kraujotakos ir kvėpavimo funkcijų pajėgumą bei tobulinančios kūno grožį.
Tai – sporto šaka, kurioje sportininkas turi atlikti įvairius pratimus, reikalaujančius jėgos, grakštumo, lankstumo ir koordinacijos.
